دانشگاه بین المللی امام رضا (علیه السلام) پژوهش های بین رشته ای در اوقات فراغت 3092-7692 1 3 2024 11 21 The effect of McKenzie exercises during leisure time on the quality of life and lower back pain in the elderly تأثیر تمرین‌های مکنزی در اوقات فراغت بر تغییر کیفیت زندگی و کمردرد سالمندان 55 66 214295 10.22034/ntes.2025.487850.1021 FA لادن حسینی ابریشمی استادیار، عضو هیات علمی دانشگاه خیام، مشهد ایران. 0000-0003-1619-6063 سید محمود حجازی استادیار، عضو هیت علمی گروه علوم ورزشی، دانشگاه خیام، مشهد، ایران. Journal Article 2024 11 09 Introduction and Objective: Unexplained back pain can lead to mobility limitations and disrupt the daily life of elderly individuals, weakening both physical and psychological functioning and affecting their quality of life. McKenzie exercises have been shown to be beneficial in improving back pain. The purpose of this study was to examine the quality of life and the level of back pain in elderly individuals after an eight-week period of McKenzie exercises.<br />Methodology: Among the target population, 24 elderly women from Mashhad, aged 60 to 70 years, with non-specific chronic back pain, were purposively selected and randomly divided into two equal groups: control and experimental. The McKenzie exercises were performed for eight weeks, with three sessions per week, each lasting between 30 to 45 minutes. Quality of life was assessed using the SF-36 questionnaire, and pain levels were measured using the Visual Analogue Scale (VAS). Data analysis was performed using the Shapiro-Wilk test to check for normal distribution, ANCOVA for between-group comparisons, and paired t-tests for within-group comparisons.<br />Findings: The results showed that the experimental group had significant improvements in quality of life (P = 0.0001) and a reduction in pain levels (P = 0.0001), while no significant changes were observed in the control group.<br />Conclusion: McKenzie exercises can lead to reduced back pain and improved quality of life, particularly for individuals with non-specific chronic back pain. This study suggests that learning McKenzie exercises may be an effective method for improving quality of life and reducing back pain in the elderly. مقدمه و هدف: درد کمر بی‌دلیل می‌توانند سبب محدودیت حرکتی و اختلال در زندگی سالمندان شود و عملکرد جسمانی و روانی را تضعیف و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. انجام تمرین‌های مکنزی می‌تواند در بهبود کمردرد مفید باشد. هدف از پژوهش بررسی کیفیت زندگی و میزان کمر درد سالمندان پس از یک دوره ی هشت هفته ای تمرین های مکنزی بود. <br />روش شناسی: از بین جامعه آماری، 24 نفر از سالمندان زن شهر مشهد، دامنه سنی 60 تا 70 سال، دارای کمردرد مزمن غیر اختصاصی، هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه برابر کنترل و تجربی تقسیم شدند. تمرین‌های مکنزی به مدت هشت هفته، هر هفته شامل سه جلسه در بازه زمانی 30 تا 45 دقیقه اجرا شد. ارزیابی کیفیت زندگی با آزمون SF-36و میزان درد با استفاده از مقیاس خط‌کش وس انجام شد. تجزیه و تحلیل داده‌ها برای بررسی توزیع نرمال، از آزمون شاپیرو-ویلک، برای بررسی تغییرات بین گروه‌ها، از آزمون کوواریانس و برای بررسی تغییرات داخلی گروه‌ها، از آزمون تی همبسته استفاده شد. <br />یافته ها: نتایج پژوهش نشان داد که گروه تجربی، بهبود کیفیت زندگی (0001/0P=) و کاهش میزان درد (0001/0P=) داشت، در حالی که این تغییرات در گروه کنترل مشاهده نشد.<br />نتیجه گیری: تمرین‌های مکنزی می‌توانند منجر به کاهش درد کمر و بهبود کیفیت زندگی شوند، به ویژه در افرادی که با درد کمر مزمن غیر اختصاصی مواجه هستند. پژوهش حاضر نشان می‌دهد که فراگیری تمرین‌های مکنزی ممکن است روشی موثر در بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد کمر در دوران سالمندی باشد. https://ntes.imamreza.ac.ir/article_214295_afe33ed29f1189b64a99451773a6a887.pdf